В статье приведу несколько советов что можно сдлать чтобы выйти из депресии
По моему мнению депресия это отказ головного мозга, мозг перестает работать.
Как у человека могут отказать легкие поджелудочная железа печень, по каким то причином перестают работать. Точно так же и мозг просто отказываеться работать.
Со времененем он снова может начать работать. Но пока что в этом состоянии, ничео неохото делать, внимание слабое, сил нет, желания нет.
Как запустить мозг в работу.
1) Для начала нужно заставить себя что то сделать. Не смотря на то что ничего не хочиться например убраться в квартире, прогуляться.Заставить через нехачу, как больной который потерял апетит не хочет ничего есть но он заставляет себя есть чтобы выздроветь. Или как спортсмен каторый выматался всеравно заставляет себя бежать до финиша. Так же и в депресии нужно заставить себя что то сделать. Например сходить в кино. А потом может у вас у самого появиться желание это сделать.
2) Помогает массаж шеи. Начиная с затылочной части и заканчивая плечами. Возьмите деревяную палку или что вроде того, заведите е за шею.И разомните хорошенько часть шеи. Одно только это может вывести из депресии. Дело в том что депресия может появиться от стресса. А от стресса напригяеться задняя часть шеи. ЕЕсть такое выражение что стрес накапливаеться в затылочной части, в виде наприжение. Из за этого наприжение в мозг перестает поступать кровь. А если вы разамнете шею то кравоток улучшиться и мозг снова заработает. Появяться чувства желания. Силы. Вы можете мигом переместиться в нормальное состояние до депресии.
3) Нарисовать на бумаге свои негативные эоции. Есть такое направление в психологии арт терапия. Например дети бояться темноты. Их просят нарисовать на бумаге свои страхи с помощью красок и вот они сидят и рисуют свой страх черными кляксами. И это помогает избавиться от страха. Как бы страх перескакивает из головы на бумагу.
Возмите ручку и бумагу посмотрите себе в голову какие там сидят негативные чувства нарисуйте их.
4) Окурить помещение ладаном. Купить в церковной лавке ладан, уголек. И окурить ладоном помещение.
5) Пить валерьянку, или пустырник он улучшает настроение.
6) Прогулка по лесу не меньше 4 часов
7) Разжечь кастер , побыть возле кастра.
8) Зайти в церковь , там возле церквной лавке есть два вида записок - о здравии и за упокой. Взять записку о здравии и вписать туда свое имя. Это не дорого. А эфект может удивить .
9) Сделать себе полный саммомасаж тела.
10) Подумать как решить ту проблему каторая вызвала у вас дересию. Придумать что то такое о чего вы не попадете в такую же ситуацию в будущем. Она веть запросто может повториться.
11) Уменьшить расход психической энергии.
Что такое физическая энергия это понятно.
Например вы строите дом, таскаете кирпичи, мешаете цемент лопатой, тратите физическую энергию.
Или занимаетесь бегом подтягиваетесь на турнике.
Вы можете проголадаться, и чтобы восполнить запасы вы должны поесть.
А вот что такое психическая энергия?
Обьяснить это немного сложнее.
Представте вы попали вплен во время войны. И вас хотят убить.
Вы лежите, на земле со связыными руками и ногами.
Но палачь решил дать вам шанс. Он сказал что подкинит монетку, и если она упадет на решко
вам отрубят голову, а если на орла, вас отпустят.
Естественно вы будете тратить свои психические силы на то чтобы манетиа упала на орла.
Вы будете болеть за это, будете напригать все свои нервные усилия что бы она упала на орла.
В даной ситуции вы не тратите своих физических сил, но зато идет огромный расход психических,
можно даже сума сойти, получить нервный срыв.
Или например вы играете в казино, и поставили в рулетку на красное, если выпадет черное вы проиграете.
И естествено вы тратите нервные усилия на то чтобы шарик упал на красное.
Или болеете за любимую каманду в футболе.
Тоесть мы по жизни тратим не только физические силы но и психические.
Напри мер бабушки жалуються на то что у них маленькая пенсия.
Тоесть они тратят свои психические силы, на то чтобы им повысили пенсию.
А кто то не хочет чтобы в россию приезжали гастробайтеры, он их ненавидит, тоесть тратит на это свои силы.
А какойто человек обиделся на другова, и тоже тратит свои симлы.
А у какой нибуть матери сын ушел на войну, и она тратит свои силы на то что бы он вернулся живым, переживает за него.
И не важно в депресии вы или нет, вы всевремя в каждый момент времени тратите свои психические силы на что нибуть.
Поэтому возьмите листок бумаги и составте список, всего на что вы тратите свои силы по жизни.
С кем вы боритесь, что вы защищете, чего вы хотите добиться, своей психической энергиией.
После состовления списка, посторайтесь снизить расходы.
Может не стоит в данный момент времени ненавидить гастробайтеров, тратить на то чтобы они уехали силы.
Может вы враждуете с кем нибуть, с родствеником или с соседом или колегой по работе.
Может в даный момент стоит перестать тратить на его уничтожения свои силы.
Тоесть сократить расходы. Это как в фирме если у фирмы расходы превышают доходы, то фирма разваливаеться, но чтобы предотвратить развал,
она стараеться снизить расходы,
например перестать покупать кофе своим сотрудникам, снизить зарплату, кавото уволить,
покупать более дешовое сырье.
Так же и человек он как фирма, если у него идет большой расход психической энергии, он впадает в депресию. Нужно сократить расходы.
12) Стараться не злиться по жизни, не испытывать чувство злобы. Злоба как кислота раьедает душу, от злобы выгарают чувства эмоции.
Человек становиться пустым внутрене. Стараться решить проблему не злясь на человека а другими способами.
14)
Депрессия не наступает просто так, происходит некое событие от которого человек впадает в депрессию.
Я бы назвал это событие " отнять силу" или "отнимание силы" что это значит приведу такой пример из фильма хенкок с увилом смитом в главной роли. Хенкок супергерой поймал и обезвредил преступника, и по-моему если не ошибаюсь отрубил ему кисть руки. И вот сидит этот приступник в тюрьме, весь такой поникший грустный в апатии, к нему подходит другой преступник который тоже хочит разобраться с хенкоком и говарит - хенкок отнял у тебя силу нужно ее вернуть.
И вот что интересно а что за силу он у него отнял? Тоесть сила это понятие не материальное оно эфемерное ментальное как честь совесть, или доблесть. Сила - относиться к сфере духа, как есть, сильный духом человек и слабый.
Приведу еще один пример из фильма Рокки с Сталоне в главной роли. Роки белый боксер подрался с негром, негр его победил, и рокки поник духом даже не захотел брать реванш. тогда еще один боксер тоже темнокожий решил помоч роки решил вылечить его дух стал его трениром.Вот нельзя обьяснить что такое честь, или совесть ее нельзя измерить пощупать она или есть у человека или ее нет. Также и сила она или есть или ее нет и ее также как честь можно отнять. И тогда наступает такое состояние которое многие называют депресией.Если вы сейчас в депресии то возможно кто то отнял у вас силу. И вы нечего не хотите делать да и не сможите потому что нет сил. Канечно сила может востоновиться через какое то время может 3 месяца может год. Но ее как можно отнять так можно и вернуть. А вот как это сделать решать вам. Как в фильме роки он всетаки взял матч реванш и победил. Еще силу можно прокачивать и набирать как мускулатуру. Например сидит боец в окопе все бегут в атаку а он не бежит страшно, но страшно всем, только одни справляються со страхом а другие нет. Тот кто справился стал немного сильнее. а тот кто раньше справлялся а сейчас не смог тот стал слабее как бы перестал сосредотачивать в себе силу перестал себя считать сильным духом.Вобщем эти вещи эфимерны каждый на уровне ощущений понимает что такое сила и а вот как ее вернуть это задача не из лехких так как силу у вас отнял человек сильнее вас и нужно обессиленому слабее чем вы до этого были , победить того кто был сильнее вас, да стал еще сильнее так как отнял вашу силу. Что бы его победить нужно набрать в себе такую силу духа каторой в вас раньше не было.И кстати вот еще что силу может отнять хороший человек у плохого так и наоброт. И иногда полезно если у человека отниают силу возможно вы хулиган обижали слабых и вам за это кто набил морду. То и правельно сделал. Он наоборот дал вам возможность переосмыслить а правельно ли вы себя ведете по жизни. Если да то набирайте в себе силы и возвращайте свою силу обратно. Если нет то какой смысл вы тем самым же вредите и себе и другим жизнь портите и у вас всеравно ее отнимут. И человек на уровне совисти понимает когда он прав а когда нет, если он прав то он позвалят набрать в себе силу.И кстати сила не всегда хорошо, например сильная женьщина каторая стремиться быть сильной, становиться похожей на мужика. А это ее не красит, это ее портит. У нее становяться черты лица мужскими. Но иногда у женьщин нет выбора. Например началась война мужики погибли. К тому же сила если вы мужик и сосредотачиваете в себе много силы, вы можете сума сойти. Мрожет нервный срыв случиться. Это как по праводам течет ток но чем его большее тем быстрей провода сгорят. Сила же представляет опасность для окружающих так как вы ее можете использовать и во вред окружающим, вы для них потенциальная угроза. и кстати хрестианская религия учит смирению, тоесть отказа от силы во имя добра. А масульманская наоборот учит быть сильнее поэтому они с каждым поколением сильнее и сильнее, а мы все добрее и добрее. но пракачивать в себе силу это не то же самое что прокачивать интелект. Поэтому у христиан есть ядерное оружие а у мусульман камни запазухой. но это не заначит что мы слабые, наступают времена когда нужно быть сильными например во время войны мы набираем находим в себе силы.
